1、篮板球训练。 (2)强调后卫、前锋与中锋的配合。 (3)破解联防训练:如1——3——1进攻打法。 (4)教学比赛。 (5)罚篮。 第13——14周: (1)阵地进攻,强调配合训练。 (2)快攻路线训练。
2、基础训练方法如下:反手投篮,以从球篮右侧底线突破,到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大,第二步要制动向是起跳,控制冲力,同时上体稍向后仰,抬头看篮,将球由胸前直接向球篮方向上举。
3、篮球训练计划 (前期)第一至四周:加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤:爆发力训练:纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练:长跑、长跑游戏。
4、高中篮球队训练计划 热 身 运 动 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
5、最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十个 体前变向五十个。
6、一般来说,每周练习3到5次,每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而,要真正掌握篮球技巧和提高水平,需要长期坚持和不断练习,通常需要几个月甚至更长的时间。
根据学生的实际状况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。 训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。 狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。
一)篮球基本功 手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。 移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。 观察基本功:在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
篮球基本功训练方法篮球控球技巧技巧练习持球使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
第一,原地运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。第二,原地v字运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。第三,原地inandout运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。
上午:2小时,运球往返跑5组,练习定点投篮100个(注意手型与手感)。
1、基础运球练习 这样会增加自身对球的熟悉度,也就是球感,这样在场上运球才不会被断掉。传球练习 篮球是五个人的运动,哪怕你身为得分后卫,在你不能独自出手解决战斗的话,就要靠队友的帮助。
2、计划表 一;体能。 每天1200米跑,每三天进行10组100米冲刺跑。每天5组5米折返跑。每天50个俯卧撑(要坚持啊)。二:投篮练习。
3、科比是当今全球最牛逼的超级得分后卫。下面我给你介绍一下科比的6-6-6训练法:一周六天,六小时,六个阶段的自创训练模式之中,从而演变出一个独一无二的6-6-6科比训练法则。
1、篮球训练计划(一) 训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
2、以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》,供您借鉴。
3、篮球力量训练一般分为五个阶段,即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。
4、小学篮球兴趣班训练计划【一】 指导思想 认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。